2019-04-20

オーディオブック Twitter革命神田敏晶著書

f:id:knnkanda:20190420135303j:plain

https://audiobook.jp/product/71932

f:id:knnkanda:20190420135512j:plain

https://audiobook.jp/product/64211

オーディオブックという媒体は不思議な媒体だ。

コンピュータが文章を読上げるのもありだが、本当のプロのナレーターさんが読上げるとこうも変わるものなのかと思う。

自分の著書でありながらも、客観的に聞くことができるという不思議な感覚だ。

パッケージを超えたコンテクストで考えると、電子書籍は紙の印刷とディスプレイとの差で大差はない。

しかし、オーディオブックを経由して聞く読書は、まったく別物だった。

■『読書』ではなく、他のことをしながら『読書』ができることが『オーディオブック』メリット

『読書』は手軽なようだが、目と指と椅子とまとまった集中できる時間を必要とする。オーディオブックのメリットは、聞いているだけで、移動しながらでも読書ができることがメリットである。

■月額750円でオーディオブックが聴き放題

https://pages.audiobook.jp/lp/unlimited/

■Amazon の audible

https://www.audible.co.jp/transitioninfo

Audible (オーディブル) 会員登録

発売日: 2018/08/27
メディア: Audible版
この商品を含むブログを見る

Audible (オーディブル) - 本を聴くAmazonのサービス

出版社/メーカー: Audible, Inc.
発売日: 2019/04/10
メディア: アプリ
この商品を含むブログを見る

■Amazon Kindle をiOSのアクセシビリティで読み上げる

裏技的な使い方だが、かなり使えるのがこのスピーチ機能だ。

iOSの『設定』『一般』『アクセシビリティ』『スピーチ』で読み上げてもらう方法がある。

昔からアクセシビリティはハンディキャップのある人むけのサービスであるが、Amazon Kindle を読み上げてくれるのは、時間のない人ほど、意味がある。

図版などがあると止まってしまうが、止まったらまた、二本指でなぞるだけで再生をつづけてくれる。

他のアプリも立ち上げられるので、ながらの読書が可能だ。

■Android では『設定』『ユーザー補助』『TalkBack』『ON』で可能だが、『on/off』の切り替えが、少し使いづらい。

Kindle for Mac [ダウンロード]

出版社/メーカー: Amazon.com Int'l Sales, Inc.
発売日: 2015/07/17
メディア: Software Download
この商品を含むブログを見る

Kindle for PC (Windows) [ダウンロード]

出版社/メーカー: Amazon.com Int'l Sales, Inc.
発売日: 2015/07/17
メディア: Software Download
この商品を含むブログ (4件) を見る

Kindle for Android

出版社/メーカー: Amazon.com
発売日: 2019/02/02
メディア: アプリ
この商品を含むブログを見る

Twitter革命 (ソフトバンク新書 118)

作者: 神田敏晶
出版社/メーカー: ソフトバンククリエイティブ
発売日: 2009/11/18
メディア: 新書
購入: 5人クリック: 155回
この商品を含むブログ (52件) を見る

YouTube革命　テレビ業界を震撼させる「動画共有」ビジネスのゆくえ [ソフトバンク新書]

作者: 神田敏晶
出版社/メーカー: ソフトバンククリエイティブ
発売日: 2006/12/16
メディア: 新書
購入: 2人クリック: 169回
この商品を含むブログ (73件) を見る

ウェブ3.0型社会リアルとネット、歩み寄る時代

作者: 神田敏晶
出版社/メーカー: 大和書房
発売日: 2007/02/23
メディア: 単行本（ソフトカバー）
購入: 1人クリック: 28回
この商品を含むブログ (24件) を見る

2019-04-20

#体内脂肪 #内臓脂肪の減らし方ヘルスメーター

ライフスタイル

f:id:knnkanda:20190420120913p:image

3000円代のヘルスメーターで気づいたことが、自分の体内脂肪の多さだ！

なんと、警戒モードから、危険モードを目指していたとは！！！

空手を少しお休みいただいているので、運動不足は否めない…けど、有酸素運動がまったくないのが原因だ。

まずは、適度な有酸素運動

無酸素運動よりも、ゆっくりと長い、有酸素運動。ウーバーイーツのドライバーが一番良さそうだ。暖かくなったので復帰するぞ！

脂肪を効率よく燃焼させるのが、ウォーキング、アクアサイズ（水中運動）、軽めのジョギング、エアロバイク（固定式の自転車こぎ）などの有酸素運動です。
現代人が慢性的な運動不足になっている最大の原因は、歩かないことです。まず手軽にできるウォーキングから始めてみませんか。運動の時間がまとめてとれない場合は、10分程度のウォーキングを1日数回くり返す方法でも、同じ効果が得られます。

https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/06.html

内臓脂肪のいいところは、有酸素運動と直結していること。ランニング、バイキング、水泳など、心拍数を上げる運動によってカロリーが燃焼していく

https://www.mylohas.net/2018/07/171818fat-belly.html

｢糖質制限で体重が減る人は確かにいますが、内臓脂肪が減ることは考えにくいです。糖質を減らし、肉はOKという食事習慣は、内臓脂肪という観点ではおすすめできません｣

https://www.mylohas.net/2018/11/178404visceralfat02.html

｢内臓脂肪も皮下脂肪も１キログラムにたくわえているエネルギーは同じ7000キロカロリー（kcal）ですが、内臓脂肪は皮下脂肪とくらべて、脂肪の分解と合成を活発に行っています。食べ過ぎるとすぐ付いてしまう一方で、体内でエネルギーが不足すると、すぐに分解されて体のエネルギー源になります。つまり、効果的に取り組めば皮下脂肪より先に落ちるのです。このことから、内臓脂肪を｢出し入れしやすい普通預金｣、皮下脂肪を｢出し入れしにくい定期預金｣にたとえることがあります｣https://www.mylohas.net/2018/11/178404visceralfat02.html

食事に魚を取り入れる…。たしかにサカナなんで、寿司くらいでしか食べてなかった。

骨量も低いので、カルシウムも必要。

1.ごはん＋味噌汁の組み合わせが基本

2.魚を週4回食べる

3. 肉、乳製品を控える

4. 大豆製品を毎日一品食べる

5. トーストを4枚切りから6枚切りにする

6. 果物より野菜、海藻を食べる

7. アルコールは週に5合まで

8.食生活は一週間単位で考える

9.よく眠る

10.一日あと3000歩多く歩く

http://news.livedoor.com/article/detail/15566142/

発酵食品、大豆、納豆、豆腐、海藻、

和食って健康食だ。デメリットは、塩分が多いことくらいか。

■筋肉量を増やす…

筋肉量が増えると、基礎代謝量（生命維持に必要な基本的なエネルギー消費量）が多くなり、エネルギー消費量も増えます。それだけ脂肪が付きにくいからだをつくることができます。
筋肉運動といっても、バーベルを持ち上げるような強い運動は必要ありません。

アメリカで開発されたサーキット・トレーニングでは、有酸素運動と筋肉運動を30秒ごとにくり返し、これを10分間続けるという方法もあります。たとえば腹筋を30秒、ウォーキングを30秒、腕立て伏せを30秒、またウォーキングを30秒…といったやり方です。

https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/06.html

まずは体内脂肪の見える化を心がけよう！

ボクの場合は、内臓脂肪が問題だということがわかった。

他はあまり、問題ないみたいだ。

毎朝、計測することによって、自分のカラダの中で起きていることを、自覚できる。

数万円払って人間ドックに行く前にも、行った後にも、日常の些細な変化のログを取ることは

より、体調の兆しを知ることができる。

数字は裏切らない！

f:id:knnkanda:20190420121933p:image

スマホアプリを立ち上げて、スケールに5秒間、裸足で乗るだけでこれだけの数値を管理することができる。

毎日のログは、夜の会食の影響も確実に反映してくれる^_^

f:id:knnkanda:20190420122507p:image

安いので、だまされたと思って買えるレベルです！

中国製だけど、アプリも普通に使えます！

THZY 体重計体重・体組成計・体脂肪計スマホ対応体脂肪率/BMIなど測定スマホ連動アプリで健康管理毎日手軽に体重管理肥満の予防・改善サポーター (グレー)

出版社/メーカー: THZY
メディア:
この商品を含むブログを見る

内臓脂肪を最速で落とす日本人最大の体質的弱点とその克服法 (幻冬舎新書)

作者: 奥田昌子
出版社/メーカー: 幻冬舎
発売日: 2018/01/30
メディア: 新書
この商品を含むブログを見る

５０歳を過ぎても体脂肪率１０％の名医が教える　内臓脂肪を落とす最強メソッド

作者: 池谷敏郎
出版社/メーカー: 東洋経済新報社
発売日: 2019/04/05
メディア: Kindle版
この商品を含むブログを見る

1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造体脂肪が落ちるトレーニング (カラダをつくる本シリーズ)

作者: 石井直方,谷本道哉
出版社/メーカー: 高橋書店
発売日: 2005/05/26
メディア: 単行本（ソフトカバー）
購入: 35人クリック: 297回
この商品を含むブログ (67件) を見る

ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさい! - 2週間で腸が変わる最強ダイエットフード10 - (ワニブックスPLUS新書)

作者: 藤田紘一郎
出版社/メーカー: ワニブックス
発売日: 2017/02/08
メディア: 新書
この商品を含むブログを見る

死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい

作者: 小林弘幸
出版社/メーカー: 幻冬舎
発売日: 2017/10/25
メディア: 単行本
この商品を含むブログを見る

Tarzan(ターザン) 2019年1月24日号 No.756 [内臓脂肪皮下脂肪の落とし方。] [雑誌]

出版社/メーカー: マガジンハウス
発売日: 2019/01/04
メディア: Kindle版
この商品を含むブログを見る

2019-04-19

Bloombergが解き明かす自民党の派閥一枚岩ではない派閥の合衆党

政治

f:id:knnkanda:20190419173314p:plain

□自民党が誕生したのは1955年のことであり、結党当初は「8個師団」と称される8派閥が存在したが、中選挙区制のもと、やがてこれらは5大派閥に集約され、激しい派閥抗争が展開された。

□いわば江戸時代の「藩」にも似た派閥だったからこそ、「一致団結箱弁当」なる掛け声が叫ばれ、「オヤジ(領袖)を総理にするためなら死んでもいい」と本気で思う議員もいた。「殿」の代替わりの際には「お家騒動」が起きたり、分裂したりすることもあったが、それでも派閥は存続し、自民党政権は「派閥連合政権」の色彩を強く帯びた。

□しかし、二つの大きな要因で派閥は様変わりした。一つは衆議院への小選挙区制の導入であり、これによって個々の議員は派閥よりも党執行部に忠誠を誓うようになった。個々の議員、とりわけ若手議員は派閥の全面支援を受ける必要がなくなり、「貸し借り」の構図が崩れたのである。「いざ鎌倉」と「本領安堵」との関係が成り立たなくなったともいえる。

□今日の派閥は体育会からサークルに近い形となっており、何のためらいや迷いもなく脱会する者は珍しくない。小泉進次郎氏をはじめ、派閥に入っていない自民党議員も少なくない。二つの要因は永田町に「文化大革命」を引き起こし、自民党で大石内蔵助の生き方が共鳴される土壌は著しく小さくなった。

□とはいえ、かつての面影を失いながら今も派閥が存在しているのは、選挙での支援や盆暮れの手当てなどの資金援助、ポスト配分、情報交換といった多少の機能を残していることに加え、総裁選が定期的に訪れるからである。激しい権力闘争=総裁選が行われる限り、自民党の派閥がなくなることはあり得ない。
https://www.kyodo.co.jp/b/2018-05-21_1800504/

1、細田派(清和政策研究会、94人)
http://www.seiwaken.jp/

1979年に福田赳夫元首相が創設した。当初の名称は「清和会」。2000年に森喜朗政権が誕生するまで長く冬の時代が続いた。21世紀に入ると小泉純一郎、安倍晋三、福田康夫の各氏が相次いで首相に就任。12年12月の第2次安倍政権発足後は最大派閥として安倍「1強」を支えた。

会長の細田博之前総務会長は小泉政権で官房長官、麻生太郎政権で幹事長などの要職を歴任した重鎮。現在も党憲法改正推進本部長として首相を支える立場にある。

2、麻生派(志公会、59人)

（2017年）7月に結成された。麻生副総理兼財務相が率いる派閥と山東派などが合併して細田派に次ぐ第2派閥となった。河野太郎外相、甘利明元経済再生担当相も所属している。

麻生氏は現政権発足から5年以上、閣内で首相を支えているが、文書改ざんや前事務次官のセクハラ問題など財務省で不祥事が相次いだことで、野党が辞任を要求している。

3、竹下派(平成研究会、55人)

今年4月に額賀福志郎元財務相から竹下亘総務会長に代替わりした。「経世会」時代も含めると、1980年代後半から90年代にかけ、竹下登、橋本龍太郎、小渕恵三と3人の首相を輩出。長く党内最大派閥だったが、現在は麻生派に次ぐ第三派閥に甘んじている。

竹下亘氏は登元首相の弟。共同通信によると、14日の講演では自派の支持候補を決定するのは総裁選直前になるとの見通しを明らかにしている。

4、岸田派(宏池会、47人)

1957年に創設。現存する派閥で最も古い歴史があり、創設者の池田勇人氏や、大平正芳、鈴木善幸、宮沢喜一の計4氏が首相となった。岸田氏は安倍首相の下で外相を4年半務めた後、昨年8月の人事で政調会長に就任し、初めて党3役入り。「ポスト安倍」の有力候補の1人となっている。同派は外交・安全保障政策では伝統的にハト派とされ、派内には憲法9条改正に慎重な意見もある。

岸田派は4月に行ったパーティー出席者に配布した政策パンフレットの中で、「トップダウン」の政治から「ボトムアップ」に切り替えると強調。経済政策についても「大企業・中央偏重」から、「中小企業・地方が主役」の仕組みを作ると訴えるなど、現政権の政権運営やアベノミクスからの転換をにじませた。

5、二階派(志帥会、44人)

1999年に当時の村上派、亀井グループが合併して誕生。当初は村上正邦元参院議員会長、中川昭一元財務相らが所属し、タカ派色が強かった。現在は親中派として知られる二階俊博幹事長が率いており、そうしたイメージは薄らいでいる。二階氏は4月23日の記者会見で、安倍首相の総裁3選支持するこれまでの方針について「全く変わりがありません」と述べた。

6、石破派(水月会、20人)
http://www.suigetsukai.org/

石破氏を将来の首相に推す議員が集まり、15年に発足させた新派閥。現政権発足後、石破氏は幹事長、地方創生担当相として首相を支えたが、16年8月の内閣改造で無役となり、現在は政権と距離を置いている。斎藤健農水相は同派に所属。

石破氏は先月19日の派閥の会合で、アベノミクスによる雇用改善などを評価する一方で、自らは「地方のポテンシャルを最大限発揮」していく経済政策を打ち出す方針を示している。憲法9条改正については戦力不保持を規定した2項を維持したまま自衛隊を明記する安倍首相の案には賛同していない。

7、石原派(近未来政治研究会、12人)

党副総裁などを務めた山崎拓氏の派閥を石原伸晃元幹事長が12年に引き継いだ。森山裕国会対策委員長らが所属している。経済再生担当相などを務めた石原氏は安倍首相と近い関係にあるが、非議員の山崎氏は安保関連法の制定に反対するなど距離を置いている。

https://www.bloomberg.co.jp/news/articles/2018-05-15/P8OACX6KLVR401

2019-04-19

#Queen の演奏による完全カラオケ版の再販売『Queen Greatest Karaoke Hits』2枚組

音楽

f:id:knnkanda:20190419161036j:plain

#クイーンの日 2019年4月17日に映画『ボヘミアンラプソディ』発売記念で、発売（再販売）となった『Queen Greatest Karaoke Hits』2枚組

クイーンの楽曲からフレディ・マーキュリーのボーカルだけを見事にマイナスワンのテイク集。

カラオケとして完全なクイーンの演奏が楽しめるだけでなく、見事に聞こえてこなかったクイーンのコーラスワークが思い存分に堪能できる。

カラオケの練習もだけど、コーラスの練習にも最適。もちろん、楽器のコピーにも最適だ。

Queen のバンド・サウンドを研究するためにもとっても良い資料となるだろう。コーラスやベースの音もよく聞こえる。

センターの音だけを抜き取るような簡易のものではなく、完全にフレディーパートだけが抜けているのだ。だから不自然にセンターだけがぼんやりと抜けているのではない。

ヘッドフォンできけばさらに堪能できる。

かつての70年代の音楽を聞き続けている人には、このボーカルなしバージョンをカラオケとしてではなく、『マイナスワン』シリーズで販売すれば売れると思うなぁ…。

もっといえば、コンソール卓があって、バンド・サウンドを自分がプロデューサーになったつもりで操作できるともっと音楽の楽しさが変わる。

いわばサブスクリプションモデルで音楽の編集権を購入するのだ。

全32曲

Bohemian Rhapsody

カウントからはいれる

Youre my best friend
ドラム、ピアノ、ベースのシンプルな構成でコーラスが冴える
コーラスがはっきりとわかる。

Someday to love
カウントから

Tie your mother down

ロジャーのコーラスがよく聞こえる。

We are the champions

歌始まりの曲は、ドンカマがはいっている。

DVD版もある…。こちらだと歌詞が表示されるかな？

2019-04-17

【訃報】さようならモンキーパンチ先生

訃報音楽

Mac業界の中でも著名だったモンキーパンチ先生がおなくなりになられました。合掌

f:id:knnkanda:20190417140020j:plain

ルパン三世　ED　足もとに絡みつくさだめなのさルパン三世

チャーリー・コーセー「ルパン三世主題歌I」 Lupin the 3rd OP

Charlie-Kosei 🎵 〜ルパン三世①st SERIES

「ルパン三世」の原作者で、漫画家のモンキー・パンチ（本名加藤一彦〈かとう・かずひこ〉）さんが１１日午後７時２６分、肺炎のため死去した。８１歳だった。葬儀は近親者で済ませ、後日、しのぶ会を開く予定。

　北海道生まれ。高校卒業後、上京してデビュー。１９６７年、「漫画アクション」（双葉社）で「ルパン三世」の連載を始めた。米国の漫画やイラストの影響を受けたシャープで荒々しいタッチが特色。７１年にテレビアニメ化され、世界を股にかける怪盗ルパン三世をはじめ、次元大介、石川五エ門、峰不二子、銭形警部ら魅力的なキャラクターで大きな人気を呼んだ。

https://www.asahi.com/articles/ASM4K2PGGM4KUTIL001.html